Van spanning naar ontspanning.

Van overleven naar ruimte.

Een combinatie van lichaamsgerichte begeleiding, massage en ademwerk voor mensen die meer rust, lichaamsbewustzijn en ontspanning willen ervaren.



We werken met verschillende technieken om je lichaam en aandacht opnieuw ruimte te geven.

Zoek contact met ons op of bekijk onze socials

Herken je dit?

Je lichaam kan spanning vasthouden, ook wanneer je hoofd door wil gaan.

Moeite met ontspannen
Je staat vaak ‘aan’ en vindt het lastig om echt tot rust te komen.

Spanning in je lichaam
Nek, schouders, rug of andere gebieden voelen regelmatig gespannen of vast.

Veel in je hoofd
Je gedachten blijven doorgaan terwijl je lichaam eigenlijk rust nodig heeft.

Steeds dezelfde patronen
Je merkt dat bepaalde reacties, gewoontes of spanningen telkens terugkomen.

Moeite met herstel
Je wilt beter leren luisteren naar signalen van spanning, belasting en ontspanning.

Onze aanpak

Lichaam en geest werken niet los van elkaar.

Bij BergBalance combineren we verschillende lichaamsgerichte methodes.

Massage Therapie
Gerichte massage en lichaamswerk met technieken zoals drukpuntmassage, Thai-massage, bodyscan en het behandelen van gespannen spiergebieden.

Body Remembers Trauma Therapy
Een lichaamsgerichte methode waarbij aandacht wordt besteed aan lichamelijke sensaties, spanning, ademhaling en bewustwording.

Trauma Release Breathwork
Ademwerk waarbij je bewust met ademhaling en lichaamsbeleving werkt om ontspanning en lichaamsbewustzijn te ondersteunen.

Niet forceren. Niet vechten tegen je lichaam. Eerst leren luisteren.

Massage Therapie

Geef je lichaam ruimte om te ontspannen.

Massage kan helpen om spanning en stijfheid te verminderen en geeft je een moment om bewust uit de dagelijkse drukte te stappen. Onderzoek naar massage laat zien dat het bij sommige vormen van pijn kan helpen, hoewel de effecten en onderliggende mechanismen per situatie verschillen.

Binnen BergBalance kunnen we verschillende technieken combineren:

Drukpunten
Gerichte druk op gebieden die gespannen of gevoelig aanvoelen.

Thai-massage
Een combinatie van druk, beweging en mobiliserende technieken.

Bodyscan
Bewust aandacht geven aan wat je op verschillende plekken in je lichaam ervaart.

Spierknopen & spanning
Gericht werken rondom gespannen spiergebieden, binnen wat comfortabel en verantwoord is.

Ontspanning
Een rustige behandeling waarin je lichaam de ruimte krijgt om tot rust te komen.

Body Remembers Trauma Therapy

Luisteren naar wat je lichaam vertelt.

Soms merk je spanning of reacties in je lichaam zonder precies te weten waarom.

Binnen Body Remembers Trauma Therapy richten we ons op lichaamsbewustzijn, ademhaling, sensaties en ontspanning.

Je hoeft niet alles meteen te begrijpen of onder woorden te brengen.

We werken stap voor stap en binnen jouw grenzen.

Het doel is niet om iets te forceren.

Het doel is om meer bewustzijn te ontwikkelen voor wat er in je lichaam gebeurt en te leren hoe je daar op een veilige manier mee kunt omgaan.

Trauma Release Breathwork

Adem. Voel. Ontspan.

Je ademhaling verandert voortdurend onder invloed van inspanning, spanning en emoties.

Met bewuste ademhaling kunnen we invloed uitoefenen op onze ontspanningsreactie.

Langzame ademhaling en andere ontspanningstechnieken kunnen bijvoorbeeld helpen om hartslag en ademhaling te vertragen en een gevoel van rust te bevorderen.

Binnen Trauma Release Breathwork gebruiken we ademhaling en lichaamsbewustzijn om je te begeleiden naar een diepere ervaring van ontspanning.

Geen prestatie. Geen wedstrijd.

Je leert observeren, ademen en luisteren naar je lichaam.

De nervus vagus

Wat heeft je zenuwstelsel hiermee te maken?

De nervus vagus is een belangrijke zenuw die signalen tussen de hersenen en verschillende organen transporteert en onderdeel is van het parasympathische zenuwstelsel.

Je autonome zenuwstelsel helpt je lichaam voortdurend schakelen tussen verschillende toestanden van activatie en herstel.

Wanneer je gespannen bent, kan je lichaam meer richting een stressreactie gaan. Ontspanningstechnieken, waaronder ademhaling, kunnen juist helpen om een ontspanningsreactie op te roepen.

Daarom oefenen we met:

Ademhaling
Bewust vertragen en verdiepen van de ademhaling.

Lichaamsbewustzijn
Opmerken waar spanning, rust en verandering voelbaar zijn.

Ontspanning
Leren herkennen hoe een ontspannen toestand voor jou voelt.

Aandacht
Uit je hoofd en terug naar wat je lichaam op dit moment aangeeft.

We proberen je zenuwstelsel niet te "resetten". We leren je lichaam beter herkennen en ondersteunen bij ontspanning.

De combinatie

Soms heeft je lichaam meer nodig dan één techniek.
Daarom kunnen we verschillende vormen van begeleiding combineren.

Massage
Voor lichamelijke spanning en ontspanning.

BRTT
Voor lichaamsbewustzijn en het werken met lichamelijke sensaties.

Breathwork
Voor ademhaling, aandacht en ontspanning.

Bodyscan
Om beter te leren herkennen wat er in je lichaam gebeurt.

Samen bepalen we wat passend is.

Voor wie?

Voor mensen die willen leren luisteren naar hun lichaam.

Deze begeleiding kan passen wanneer je:

• regelmatig spanning ervaart;
• moeilijk kunt ontspannen;
• meer lichaamsbewustzijn wilt ontwikkelen;
• met ademhaling wilt leren werken;
• bewust tijd wilt maken voor herstel;
• verschillende lichaamsgerichte technieken wilt ervaren.

Belangrijk: deze begeleiding is geen vervanging voor medische of psychologische behandeling. Bij ernstige of aanhoudende psychische klachten, trauma of PTSD is het verstandig om ook een gekwalificeerde zorgprofessional te betrekken.

Ontspanningstechnieken kunnen soms onderdeel zijn van aanvullende ondersteuning, maar zijn niet hetzelfde als traumagerichte psychotherapie.

Als je even niet weet hoe je verder moet

Soms zit de grootste uitdaging niet in je lichaam, maar in alles wat er omheen gebeurt.

Je voelt je alleen. Je motivatie is verdwenen. Je blijft vastlopen in dezelfde patronen of hebt na een moeilijke periode moeite om jezelf weer op de rails te krijgen.

Met Online Coaching & Persoonlijke Begeleiding krijg je een plek om te praten, inzicht te krijgen en stap voor stap weer richting, structuur en beweging in je leven te brengen.

Deze begeleiding kan passen wanneer je:

• weinig motivatie of richting ervaart
• je regelmatig alleen of geïsoleerd voelt
• vastloopt in negatieve gedachten of gewoontes
• moeite hebt met structuur en discipline
• veel stress of prestatiedruk ervaart
• moeite hebt met grenzen stellen
• onzeker bent of weinig vertrouwen in jezelf hebt
• na verlies, een relatiebreuk of andere verandering opnieuw richting zoekt
• merkt dat ervaringen uit het verleden invloed hebben op hoe je nu leeft
• gezondere gewoontes wilt opbouwen maar steeds terugvalt

We combineren gesprekken en coaching met praktische stappen rondom gedrag, beweging, leefstijl, structuur en persoonlijke ontwikkeling.

Niet alles hoeft in één keer opgelost te worden. Het doel is dat je begrijpt waar je vastloopt en leert welke stappen jou weer vooruit helpen.

Van vastlopen naar richting. Van denken naar doen.

BergBalance coaching is geen vervanging voor medische of psychologische behandeling. Bij klachten die specialistische zorg vereisen, adviseren we contact met de huisarts of een gekwalificeerde GGZ-behandelaar.

Geef je lichaam de ruimte om te herstellen.

Wil je ontdekken welke vorm van begeleiding bij jou past?

Tijdens een kennismaking bespreken we waar je tegenaan loopt en welke aanpak passend kan zijn.